飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”，做到了比同齡人顯年輕！
“飯后走一走，活到九十九”……
你是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)類(lèi)似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。
到底飯后的禁忌有哪些？相關(guān)專(zhuān)家給你的“飯后養(yǎng)生”立幾個(gè)規(guī)矩。
飯后別急著做這8件事
1.不急于吸煙
飯后胃腸蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時(shí)大 10 倍。
2.不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。
3.不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個(gè)小時(shí)再洗澡。
4.不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)積下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5.不急于上床
俗話說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，說(shuō)的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息 20 分鐘再上床睡覺(jué)。
6.不急于開(kāi)車(chē)
有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡?，胃腸對(duì)食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，降低反應(yīng)速度，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息 30 分鐘后再開(kāi)車(chē)最好。
7.不急于刷牙
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆，如果此時(shí)用堿性的牙膏刷牙，對(duì)牙齒的損傷會(huì)非常大。
8.不急于鍛煉
吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。
飯后好習(xí)慣，給健康加分
1.燒烤后喝杯熱梨汁
有研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出；因此，對(duì)于吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過(guò)的梨汁。
2.吃得太油膩，喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過(guò)油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素還可以帶走部分脂肪。
3.吃火鍋后吃點(diǎn)酸奶
火鍋溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促進(jìn)消化，有益腸道菌群。
4.吃方便面后吃水果
吃方便面后吃一點(diǎn)水果可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5.吃蟹后喝生姜紅糖水
吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。
6.飯后喝碗銀耳湯潤(rùn)肺止咳
銀耳多糖對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，銀耳湯是理想的營(yíng)養(yǎng)湯羹之一。
