女性朋友常吃銀耳好處很多,但有3個禁忌別忽視
被譽為“菌中之冠”的銀耳,是我們生活中常見的一種滋補品。它的營養(yǎng)豐富,有著滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。
那女性朋友常喝銀耳湯有哪些好處呢?
1、美容養(yǎng)顏
多吃銀耳能美容養(yǎng)顏,這是很多女人都愛吃的一個原因之一!在銀耳中有一種類似于阿拉伯樹膠的成分,有滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層的作用。經(jīng)常服食銀耳,可使皮下組織豐滿,令皮膚細膩具有彈性。所以吃銀耳能滋陰養(yǎng)顏,養(yǎng)膚潤膚,這是特別好的啦!
2、增強抵抗力
銀耳是一種很溫補的食物,是老少皆宜的!而多吃對自己抵抗力的提高是特別有幫助的,因為銀耳中含有多種微量元素,尤其是含有多糖類物質(zhì)。銀耳多糖具有增強免疫功能、抗腫瘤、抗氧化、降血糖等好處。此外,銀耳多糖還能促進蛋白質(zhì)和核酸合成,這樣有利于身體受損細胞等的修復(fù)啦!
3、緩解便秘
多吃銀耳還能夠促進人體的腸胃蠕動,腸胃蠕動順利了才能夠讓人體更加通暢的排便。如果人們有便秘的情況,多吃一些銀耳是能夠有效的解決便秘問題,而且對治療消化不良也非常有效,銀耳當中含有的一些膠質(zhì)物質(zhì)對腸胃的不正常蠕動有很好的治療效果,所以腸胃不好的話多吃銀耳肯定是好處多多。
4、幫助減肥
銀耳雖然看上去不起眼,但卻含有豐富的膳食纖維,這對減肥的幫助是很大的。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收!而且銀耳還可以增加我們的飽腹感,并減緩糖類被吸收的速度,預(yù)防體內(nèi)多余醣份變成體脂肪,這樣對于減肥是很好的!
銀耳雖好,但有3點需要注意:
1、一次吃多少銀耳比較合適?
每人一次的食用量應(yīng)該根據(jù)不同的銀耳品種而定,市場上常見的蒂頭大的整朵干銀耳,建議一次食用不超過6g;剪花干銀耳建議一次食用不超過5g;一天食用建議不要超過3次。
2、什么時候吃銀耳最合適?
沒有特殊的食用時間,但不建議在晚上22:30后空腹食用。銀耳含豐富的膳食纖維,對促進消化有很好的效果,晚上22:30點后食用容易造成起夜次數(shù)過多,影響睡眠。
3、哪些人群不宜吃銀耳?
①有出血傾向性疾?。ㄈ缪巡 ⒚庖咝匝“鍦p少癥、白血病、活動性消化性潰瘍等)不宜食用,容易誘發(fā)出血。
②腸梗阻患者和胃動力障礙患者建議少吃,容易造成消化不良。