養(yǎng)好肺部，謹(jǐn)記多吃三白，做好三件事，尤其是要多喝銀耳湯

肺，是人體最為“嬌嫩”的器官，也是外邪病毒第一個(gè)侵犯的地方。肺部像是一個(gè)宰相，在維系身體健康中肩負(fù)重任。

所以，一旦肺部出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)健康的損害，會(huì)非常大！

肺部病變，通常有4個(gè)因素！

1、煙酒

眾所周知，吸煙對(duì)肺部的傷害極大，相信大部分人都知道，而酒精除了會(huì)傷害肝臟還會(huì)傷害肺部，在進(jìn)入肺部后一些毒性物質(zhì)會(huì)被肺部吸收，大量喝攝取酒和吸煙會(huì)讓肺部功能下降，毒素堆積時(shí)間異常造成傷害，所以戒煙戒酒是非常重要的。

2、咖啡

咖啡雖然能提神，但它卻有松弛支氣管平滑肌作用，經(jīng)常喝咖啡會(huì)讓支氣管處于擴(kuò)張狀態(tài)，對(duì)肺部有極大影響，易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)受影響而引發(fā)一系列肺部疾病。

3、不開(kāi)油煙機(jī)

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強(qiáng)致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。所以，日常炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質(zhì)的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

4、污染氣

長(zhǎng)期接觸鈾、鐳等，放射性物質(zhì)，及其衍化物，致癌性碳?xì)浠衔锷?、鉻、鎳、銅、錫、鐵、煤焦油、瀝青、石油、石棉、芥子氣等物質(zhì)，均可誘發(fā)肺癌。另外所處的城市空氣質(zhì)量低也是誘發(fā)肺癌的重要因素。一旦肺部出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)給身體造成哪些傷害？

1、咽喉方面：咽干、發(fā)癢、疼痛、失聲、有異物感等；

2、睡眠方面：失眠多夢(mèng)、精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡等；

3、皮膚方面：皮炎、皮疹、皮膚干燥、痤瘡等；

4、呼吸方面：咳嗽、氣喘、咳痰等。

養(yǎng)好肺部，謹(jǐn)記多吃三白，做好三件事！

【多吃三白】

1、銀耳

銀耳是生活中人們常吃的一種食材，銀耳性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)，具有滋陰生津、潤(rùn)燥止咳等功效，女性服用還可以美容養(yǎng)顏。張仁安的《本草詩(shī)解藥性注》中說(shuō)：“此物有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒，有玉竹之甘而無(wú)其膩，誠(chéng)潤(rùn)肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及?！便y耳中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用，可以有效的清理肺部垃圾。日常銀耳的做法也非常的簡(jiǎn)單，涼拌，燉湯都是可以的。想要肺部干凈，在日常生活中就要多注意肺部健康，多喝一些滋潤(rùn)肺部的食材，有益于肺部的健康，要養(yǎng)肺可以多喝紅棗銀耳湯。

2、山藥

山藥，滋陰養(yǎng)肺，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是不錯(cuò)的選擇。山藥中含有的粘液物質(zhì)，對(duì)于肺部健康，大有益處，平時(shí)可蒸食或煮粥。

3、荸薺

皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)；它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。日常吃點(diǎn)荸薺，可生津止渴、利腸通便、清肺化痰。

【做好3件事】

1、晨起，深呼吸

肺，主氣，司呼吸。最佳的養(yǎng)肺時(shí)間，是上午7點(diǎn)-9點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段，肺功能最強(qiáng)，是養(yǎng)肺不錯(cuò)的時(shí)間段。在晨起后，多練習(xí)深呼吸，吐故納新，排濁，強(qiáng)健肺功能。清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，最好選擇腹式呼吸。每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內(nèi)收，可調(diào)養(yǎng)肺功能。

2、經(jīng)常大笑

中醫(yī)講，笑，能宣肺。也就是說(shuō)，笑，能使肺擴(kuò)張，在笑中，會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。如果一個(gè)人，經(jīng)常悲哀，或是過(guò)度憂愁，那么，很容易損傷肺氣，導(dǎo)致肺氣運(yùn)行失常；進(jìn)而，還會(huì)使肺內(nèi)的氣機(jī)失調(diào)，引發(fā)經(jīng)常性的咳嗽。

3、白天，飲茶水

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法，就是多喝熱茶水。肺，喜潤(rùn)而惡燥，給肺足夠的水分，可潤(rùn)肺益肺。泡一杯熱茶，先用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯，吸入水蒸氣，可滋潤(rùn)肺臟。然后，再喝下溫?zé)岬牟杷?，滋?rùn)排毒，對(duì)抗燥邪，減少身體不適。白天，用一些潤(rùn)肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，簡(jiǎn)單方便，呵護(hù)肺臟。