5種銀耳減肥食譜,讓你排毒養(yǎng)顏,輕松瘦!
銀耳是個(gè)美容養(yǎng)顏的食材,作為我國(guó)傳統(tǒng)的食用菌,它歷來(lái)都是生活中深受廣大朋友喜愛(ài)的食物。有機(jī)銀耳富含膳食纖維,可以很好的幫助腸道蠕動(dòng),避免食物過(guò)久的停留在腸道中,減少營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)剩的情況。銀耳里面所含的植物膠質(zhì)可以讓人有保腹感,可以說(shuō)是減肥代餐的不二選擇,讓你邊吃邊瘦。
今天給大家分享幾個(gè)減肥的食譜吧。
食譜一:銀耳南瓜粥
粥熬好后,將銀耳、南瓜倒入其中,南瓜大米都煮軟的時(shí)候即可出鍋,出鍋前可以放點(diǎn)枸杞一起煮。
食譜二:銀耳蛋花羹
銀耳提前浸泡好,泡好洗凈控干水分備用,胡蘿卜洗凈切成小碎丁,香蔥洗凈后切成蔥花,將它放入小平底鍋內(nèi),放入適量水,待熟透為止,放入冰糖于鍋中,加入少許水,待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋,出鍋即可。
食譜三:銀耳枸杞羹
將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可食用。
食譜四:銀耳木瓜羹
將木瓜、銀耳一起放進(jìn)砂鍋里,加適量冷水,小火燉2-3個(gè)小時(shí),燉好后,放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。
食譜五:銀耳百合蘋果羹
將銀耳、蓮子、蘋果放進(jìn)砂鍋燉煮,待30分鐘后放入阿膠、冰糖。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
溫馨提醒大家,不要輕易相信網(wǎng)上流行的代餐食物,雖說(shuō)讓自己有了飽腹感,但是體重還是降不下去或者反彈,況且代餐食品里面的一些添加劑很多,想要減肥卻不知要喝什么的,不如喝上一碗自己做的銀耳湯。
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