銀耳渾身都是寶,教你3種簡(jiǎn)單吃法,清肺熱、養(yǎng)心神
說(shuō)到燕窩,大家都知道那是滋補(bǔ)珍品,但大多數(shù)人不知道,銀耳可比燕窩好。
中醫(yī)類文獻(xiàn)《本草詩(shī)解藥注》中提到:“白耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒,有玉竹之甘而無(wú)其膩,誠(chéng)潤(rùn)肺滋陰之要品,為人參、鹿茸、燕宣窩所不及”。簡(jiǎn)單的解釋就是人參、鹿茸、燕窩遠(yuǎn)不如銀耳。
銀耳一年四季都有,為什么小編非得這個(gè)時(shí)候推薦大家吃銀耳呢?
不知道大家有沒(méi)有感覺(jué)到,這進(jìn)入秋天以后,對(duì)“秋燥”的感知是越來(lái)越明顯,唇干口渴、皮膚干癢、眼睛干澀、大便干燥……感覺(jué)喝再多的水,都滋潤(rùn)不了,雖說(shuō)都不是什么大問(wèn)題,可就是不舒服。而銀耳就是潤(rùn)燥、滋陰、養(yǎng)肺的好食材,是最符合目前養(yǎng)生需求的食材之一。
秋吃銀耳好處多多!
銀耳現(xiàn)在看著普通,那是因?yàn)楝F(xiàn)在我們掌握了種植銀耳的技術(shù),在一百多年前的清朝,銀耳都是野生產(chǎn)量極低,又有延年益壽之效,價(jià)格可比燕窩貴。
《御香飄渺——御膳房》里就曾說(shuō)“一小匣子銀耳就要花一、二十兩銀子”。
雖然現(xiàn)在銀耳價(jià)格便宜了,但是其價(jià)值卻絲毫不減,依舊是不可多得的滋補(bǔ)佳品。
1、滋陰潤(rùn)燥
銀耳被稱為“菌中之冠”,在中醫(yī)眼中是一味很珍貴的中藥,它性平味甘,歸肺、胃、腎經(jīng),有滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)胃生津之效。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,銀耳里富含多糖,多糖有很好的持水性,可以幫助身體鎖住水分,所以經(jīng)常吃銀耳會(huì)感覺(jué)潤(rùn)燥補(bǔ)水。秋季經(jīng)常出現(xiàn)呼吸道不適可以吃些銀耳來(lái)滋補(bǔ)。
2、提高身體免疫力
秋天早晚溫差大,如果免疫力不夠,就更容易感冒。銀耳里含有的多糖,最主要的作用就是增強(qiáng)人體免疫力,提高身體的抗病能力。另外,銀耳中的氨基酸、鋅、硒等元素對(duì)于身體免疫細(xì)胞活動(dòng)都有積極促進(jìn)作用。免疫力高了,體質(zhì)好了,自然就不易生病了。
3、潤(rùn)腸通便,滋養(yǎng)腸道
銀耳里含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。另外銀耳多糖還可以促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng),有助于緩解因腸道菌群失衡導(dǎo)致的便秘或者腹瀉問(wèn)題。
4、穩(wěn)定血糖
銀耳里的銀耳多糖還能夠提高胰島素的活性,幫助穩(wěn)定血糖,所以銀耳也是一種適合糖尿病患者的滋補(bǔ)食材。值得一提的是,銀耳里的脂類大多為磷脂,對(duì)于高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化的患者都很有幫助。
秋天的銀耳,得這么吃!
銀耳是一種很百搭的滋補(bǔ)食材,搭配不同的性質(zhì)的食材,可以得到不同的養(yǎng)生功效,下面小編就教大家?guī)讉€(gè)適合秋天的養(yǎng)生吃法。
銀耳+梨=潤(rùn)肺止咳
說(shuō)到去秋燥,梨也是一把好手,這兩者搭配,有清熱潤(rùn)肺、降燥益氣等功效,很適合氣陰兩虛、體弱多病的人群。
材料:
一個(gè)梨、一朵銀耳、3~5顆話梅,10顆左右枸杞,適量的冰糖。
做法:
1、提前把銀耳泡發(fā);梨子削皮去核,梨肉切成小塊,梨皮先別扔等會(huì)煮湯可以用。
2、把泡好的銀耳撕成小朵放入鍋中,再將梨皮、梨肉、枸杞、話梅都放入鍋中,加入適量清水和冰糖,開(kāi)始煮,大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火慢燉30~50分鐘。
3、湯煮好后,先把梨皮撈出扔掉,再盛出就可以享用啦。(加入梨皮一起住,湯的顏色更好看,味道也更足)
銀耳+百合=通常潤(rùn)便、清心安神
百合性涼,有清肺止咳、通腸潤(rùn)便、清心安神的功效,搭配銀耳,很適合秋季咽喉腫痛、痰多口苦、大便干結(jié)、失眠健忘的人群飲用。
材料:一朵銀耳,一小把百合、十幾顆枸杞、適量冰糖
做法:
1、銀耳泡發(fā)后去根,然后撕成小塊備用;
2、百合泡軟后去掉根部,洗凈備用;
3、鍋中放入適量水和銀耳,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火燉15分鐘,加入百合,和適量冰糖,再燉15分鐘即可。
銀耳+桂圓+紅棗=補(bǔ)血補(bǔ)虛、滋陰養(yǎng)顏
銀耳和桂圓、紅棗搭配,一來(lái)增加補(bǔ)血的功效,二來(lái)桂圓和紅棗還能中和銀耳的微涼,是一道很適合女性的秋冬補(bǔ)血補(bǔ)虛、滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯水。
做法:
1、干銀耳泡發(fā)去根,撕成小塊備用,準(zhǔn)備一把干桂圓肉;
2、把銀耳放入燉鍋,加上適量的冷水,大火煮開(kāi),小火慢燉20分鐘;
3、然后加入桂圓肉和三兩顆紅棗,再燉20分鐘即可。