秋季干咳嗓子沙啞怎么辦?推薦3道銀耳食譜,潤嗓又清喉
秋季氣候干燥,容易引起咳嗽、皮膚起皮等癥狀,特別是在校園里的老師們,因工作性質(zhì)特殊,每天用嗓時(shí)間長、音量高,超過一定的時(shí)間和強(qiáng)度后,很容易出現(xiàn)“職業(yè)病”,面臨著聲帶疲勞、喉嚨干癢受損、甚至是慢性咽炎等困擾。
在日常生活中,老師們除了要注意保護(hù)嗓子,還要規(guī)律作息,保持健康的生活習(xí)慣,可以常喝銀耳湯。銀耳性質(zhì)溫和,清香多膠,有潤肺生津、祛燥止咳之效。頻繁用嗓后,喝一碗清甜的銀耳羹,對(duì)滋養(yǎng)咽嗓、潤肺很有作用。
今天貓千歲給大家分享3道潤嗓銀耳食譜吧,記得收藏起來哦!
【橘子紅棗銀耳羹】
食材:
貓千歲有機(jī)干銀耳、橘子、紅棗、冰糖
做法:
1、銀耳、紅棗冷水下鍋,大火煮開后,再轉(zhuǎn)中火煮20分鐘。
2、放入剝好的橘子,再煮5分鐘。
3、喜歡甜一點(diǎn)的,可以放一些冰糖。
煮好的果肉和銀耳湯,口感像在喝果汁,酸酸甜甜的,還補(bǔ)充維C,做法簡單又潤嗓!
【桂花蓮藕銀耳汁】
食材:
貓千歲有機(jī)干銀耳、蓮藕、桂花、冰糖
做法:
1、將銀耳浸泡5分鐘,洗凈備用。
2、蓮藕去皮洗凈,切小塊。
3、將銀耳、蓮藕放入破壁機(jī)中,加入適量清水,選擇破壁機(jī)豆?jié){模式打成豆?jié){。
4、微微放涼后,撒上桂花,加適量冰糖即可。
蓮藕和銀耳搭配,口感甘甜絲滑。豆?jié){狀不用咀嚼,方便老師隨身攜帶。每天一杯,清熱止咳,健脾開胃,適合秋季潤養(yǎng)!
【雪梨銀耳羹】
食材:
貓千歲有機(jī)干銀耳、雪梨、紅棗、黃冰糖
做法:
1、雪梨洗干凈,去核不削皮,切成小塊,備用。
2、為了更好地出膠,銀耳需要用清水浸泡5分鐘,洗凈去根撕成小塊。
3、將雪梨、銀耳、紅棗一起放入養(yǎng)生壺,加入適量清水,選擇煲湯模式60分鐘。
4、出鍋前,根據(jù)個(gè)人喜好放入適量黃冰糖。
雪梨是咽喉“滅火器”,銀耳能讓肺部保持濕潤的環(huán)境,清火潤肺雙管齊下,味道清甜不膩,很適合老師吃。
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