銀耳羹的6款養(yǎng)生搭配,膠原蛋白滿滿的一碗,清潤滋補又養(yǎng)顏!
今天分享六款養(yǎng)生必備的銀耳羹,膠原蛋白滿滿的一碗,內(nèi)調(diào)加上外養(yǎng)更能喝出好氣色!
還有重要的一點,銀耳羹雖然好,但每個人的體質(zhì)不同也不能天天喝那,健脾更重要哦!
可以1.3.5喝銀耳羹,2.4.6健脾豆?jié){+健腎豆?jié){+補肝食譜,周日靈活機動,但不建議大魚大肉,海吃海喝。養(yǎng)生慢慢來,養(yǎng)成習慣,身體有內(nèi)而外的棒棒噠!
6款養(yǎng)生銀耳羹
所需材料
?▲紅棗銀耳羹——補血補氣食材:紅棗,銀耳,冰糖,枸杞
?▲?蘋果紅棗銀耳羹—潤腸減脂食材:蘋果,紅棗,銀耳,冰糖,枸杞
??▲冰糖雪梨銀耳羹——潤肺去燥食材:雪梨,銀耳,冰糖,枸杞
??▲紫薯銀耳羹—排毒,抗氧化食材:紫薯,銀耳,冰糖,枸杞
??▲玫瑰枸杞銀耳羹——潤膚美白食材:玫瑰花,銀耳,紅棗,冰糖,枸杞
??▲蓮子百合銀耳羹——補心益脾,安神助眠食材:蓮子,百合,紅棗,銀耳,冰糖,枸杞
制作步驟
銀耳需提前一小時冷水泡發(fā);
2、銀耳剪小朵放入鍋里冷水煮30分鐘。(用攪拌棒或者勺子快速攪拌1分鐘左右,就特別容易出膠了)
3、再分別加入玫瑰花、紅棗(去核)、紫薯、雪梨、蓮子,百合和冰糖再燉煮15分鐘左右,
4、再放入枸杞燜3分鐘,就能喝到營養(yǎng)又健康的銀耳羹啦~姐妹們養(yǎng)生銀耳羹安排起來吧!
小貼士
▲銀耳提前冷水泡發(fā)1到2個小時,加點面粉可以吸附銀耳上面的臟東西,清洗的更干凈
▲泡發(fā)好的銀耳用剪刀把根蒂剪掉,然后再剪成小碎塊
▲注意!!!!!泡發(fā)好的銀耳容易滋生細菌,所以不可以隔夜泡發(fā),也不可以隔夜吃哦。切記!!!
大家挑選銀耳時一定要選擇好的銀耳,比如貓千歲有機銀耳,貓千歲有機銀耳,銀耳種植于廣西崇左,選自最優(yōu)質(zhì)的銀耳菌種,使用天然山泉水為栽培基質(zhì),沒有任何環(huán)境污染,水源清澈、礦物質(zhì)豐富,為生產(chǎn)銀耳帶來了有利的環(huán)境,因此所產(chǎn)的銀耳品質(zhì)優(yōu)良,易于泡發(fā),膠質(zhì)濃厚,口感軟糯。且有機銀耳是一種用多種滋補礦物質(zhì)營養(yǎng)元素所培育出來的優(yōu)質(zhì)銀耳,極大提高了銀耳的營養(yǎng)價值和食用口感。