5款銀耳減肥食譜,營(yíng)養(yǎng)好喝,做法超簡(jiǎn)單!
在日常生活中,節(jié)食減肥已經(jīng)成為常態(tài),但是對(duì)于大多數(shù)人群來(lái)說(shuō),節(jié)食簡(jiǎn)直就是一種讓人難以忍受的事情,很少有人能堅(jiān)持下來(lái),想要好身材,又不想讓自己太痛苦,給大家介紹幾款銀耳減肥食譜健康減肥,讓體重輕松降下來(lái)。
有機(jī)銀耳是個(gè)美容養(yǎng)顏的好物, 銀耳作為我國(guó)傳統(tǒng)的食用菌,歷來(lái)都是生活中深受廣大人民所喜愛(ài)的食物。對(duì)于有機(jī)銀耳來(lái)講,其富含膳食纖維,而膳食纖維有很好的幫助腸道蠕動(dòng)的效果,能避免食物過(guò)久的停留在腸道中,減少營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)剩的情況。銀耳里面所含的植物膠質(zhì)可以讓人有保腹感,還能減脂,是減肥代餐的最佳選擇,讓你在減肥的過(guò)程中收貨更健康的身體。
那我們?cè)跍p肥期間要如何吃銀耳呢?下面小編給你們介紹幾個(gè)減肥的食譜。
食譜一:銀耳南瓜粥,粥熬好后,將銀耳、南瓜倒入其中,南瓜大米都煮軟的時(shí)候即可出鍋,出鍋前可以放點(diǎn)枸杞一起煮。
食譜二:銀耳蛋花羹,銀耳提前浸泡好,泡好洗凈控干水分,備用,胡蘿卜洗凈切成小碎丁,香蔥洗凈后切成蔥花,將它放入小平底鍋內(nèi),放入適量水,待熟透為止,放入冰糖于鍋中,加入少許水,待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋,出鍋即可。
食譜三:銀耳枸杞羹,將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可食用。
食譜四:銀耳木瓜羹,將木瓜,銀耳一起放進(jìn)砂鍋里,加適量冷水,小火燉2-3個(gè)小時(shí),燉好后,放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖溶化后出鍋即可。
食譜五:銀耳百合蘋果羹,主要食材是銀耳、蓮子、蘋果,調(diào)料為阿膠、冰糖等,該菜品主要是通過(guò)將食材放入鍋中燉煮的做法而制成,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
小編要告訴大家,一些網(wǎng)上流行的代餐食物千萬(wàn)不要相信,雖說(shuō)讓自己有了飽腹感,但是體重還是降不下去或者反彈,況且代餐食品里面的一些添加劑很多,想要減肥卻不知要喝什么的,不如喝上一碗自己做的銀耳湯。
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