銀耳與這個食材簡直是絕配!秋冬季節(jié)滋補好物
銀耳是滋陰潤肺的滋補佳品,女人最是喜歡。然而大家買了銀耳,都習慣做銀耳羹。銀耳雪梨羹、銀耳冰糖羹、銀耳南瓜羹最為常見。其實銀耳還有很多新吃法,搭配不同,味道不同,功效自然也不同。
常吃銀耳的好處
1、銀耳有解毒功效
銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用。銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、可美容祛斑
經(jīng)常吃白木耳,能使人的新陳代謝增強,血液循環(huán)旺盛,各個組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細嫩光滑,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。白木耳還有通大便的作用,保持大便通暢,是維護皮膚光潤的重要條件之一。
3、減肥瘦身
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品,銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。
4、女性的天然補品
用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥;對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
5、增強免疫能力
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強人體的免疫力,調(diào)動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
一種吃法,一種功效
紫薯百合銀耳羹——防癌抗衰老
養(yǎng)顏佳品銀耳,軟糯爽滑,清心潤肺。加上抗癌抗衰老的紫薯,顏色瞬間變得夢幻起來。紫薯和百合、銀耳的口感都很搭,煮好后都非常軟糯,入口即化。
原料:紫薯1個,百合2個,銀耳適量,冰糖適量
做法:
1、銀耳用冷水泡發(fā)后,去黃色根部,撕成小塊;
2、砂鍋內(nèi)加足量的水放入銀耳,煮開后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時左右;
3、百合掰成小瓣,清洗干凈后浸泡在清水中備用,紫薯去皮切成小丁;
4、銀耳煮至軟爛,湯汁濃稠;
5、加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關火(百合和紫薯很容易爛,煮的時間不要過長,否則就糊成一鍋粥了)
6、可趁熱吃,也可徹底放涼入冰箱冷藏半天再食用。
涼拌銀耳——補脾開胃,益氣清腸
原料:銀耳10g、檸檬1個、小米椒、橄欖油、香菜、玫瑰鹽、胡椒粉適量
做法:
1、銀耳泡發(fā)五分鐘,焯水;
2、檸檬擠汁,小米椒、香菜切段;
3、拌入橄欖油、胡椒粉、玫瑰鹽。
桂圓玫瑰銀耳湯——補血、美容、養(yǎng)顏
原料:銀耳半個,輔料紅棗5個,桂圓干適量,枸杞適量,玫瑰花5棵
做法:
1、銀耳提前泡十五分鐘,撕碎;
2、輔料洗凈,同時放入鍋里,兌水兩小碗;
3、煮至有點黏黏的就差不多了(約十分鐘)也可以加少許冰糖;
4、盛碗里即可食用。
銀耳燉土雞——滋補強身
原料:銀耳50g、土雞半只 配料:百合10g、芡實10g、沙參10g、生姜1塊、棗、山藥、枸杞、紅蘿卜、萵筍、玫瑰鹽、油適量
做法:
1、斬雞,切姜片。油燒熱后,將雞油、姜片下鍋。再將雞肉下鍋炒干;
2、加水煮沸,換入瓦罐。加入百合、芡實、沙參、山藥、玫瑰鹽,燉一個半小時,將藥材和食材的味道與精華在小火慢燉中融合入湯料中;
3、泡發(fā)銀耳將銀耳、紅蘿卜、萵筍、棗、枸杞放入瓦罐;
4、為追求銀耳口感爽脆不粘稠,最多需要繼續(xù)熬燉十分鐘左右,然后關火,盛入盤中。