適合春季吃的4種食物,滋陰潤(rùn)肺,益氣護(hù)肝!
我們都知道春季天氣比較干燥,換季容易引發(fā)身體不適、敏感。平衡飲食、潤(rùn)燥滋陰對(duì)于對(duì)于春季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
想要換季的時(shí)候少生病,在家不妨多吃吃下面這四種食物。
1. 蓮藕
蓮藕用來(lái)煲湯喝,滋補(bǔ)作用是很好的,除了含有大量的碳水化合物外,蓮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富,它還含有豐富的膳食纖維,不僅可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用,還可以養(yǎng)心安神、預(yù)防便秘。同時(shí),蓮藕性溫,多吃可以溫補(bǔ)氣血、養(yǎng)肺。
2. 百合
百合味甘、微苦、性平,有潤(rùn)肺、止咳、清心等功效??梢杂冒俸铣锤鞣N佳肴來(lái)吃,比如百合炒雞蛋、百合炒西芹;也可以做成甜羹食用,與有機(jī)銀耳、蓮子、紅棗、枸杞共同煮成羹,再加點(diǎn)冰糖,有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)益安神的作用。
3. 山藥
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,可以阻止血脂在血管中沉積,能夠有效預(yù)防心血管疾病等,中老年人適合多吃。若是在這個(gè)季節(jié)吃山藥,無(wú)論是湯食、還是燒菜、蒸食,對(duì)脾胃的消化吸收有很大的作用,想要其營(yíng)養(yǎng)損失最小,最好是蒸食比較好。
當(dāng)然如果不想單獨(dú)吃山藥的話(huà),可以與枸杞、以及小米一起熬煮成粥食用,能更好的發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
4. 銀耳
有機(jī)銀耳是一種常見(jiàn)的食用菌,有「窮人燕窩」的稱(chēng)呼,雖然價(jià)格不貴,但是其所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。有著豐富的植物膠質(zhì)成分,常吃能對(duì)肺部起到極好的養(yǎng)護(hù)作用,對(duì)于肺燥、肺熱的癥狀起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。
常與紅棗、枸杞、蓮子等一起煮,食用,滋陰潤(rùn)肺,美容養(yǎng)顏。
民族品牌信得過(guò),銀耳請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)貓千歲有機(jī)銀耳。貓千歲隸屬于廣西君寶顏食品有限公司,有機(jī)銀耳全平臺(tái)供應(yīng),供貨穩(wěn)定/支持OEM、ODM/銀耳貼牌/貼標(biāo)/大量批發(fā)/一件代發(fā)/銀耳批發(fā)廠家/銀耳代加工/有機(jī)銀耳經(jīng)銷(xiāo)商,資質(zhì)齊全,應(yīng)有盡有。產(chǎn)品不添加任何防腐劑,口味多樣,凍干沖泡有機(jī)銀耳,有機(jī)銀耳,即食銀耳,銀耳鮮露,都是廠家直供貨源,無(wú)積壓、不囤貨,可批發(fā)、可一件代發(fā),多渠道經(jīng)營(yíng),市場(chǎng)廣闊。貓千歲承諾提供優(yōu)質(zhì)上乘產(chǎn)品,實(shí)力源頭廠家可溯源。